Поиск

Полнотекстовый поиск:
Где искать:
везде
только в названии
только в тексте
Выводить:
описание
слова в тексте
только заголовок

Рекомендуем ознакомиться

'Тематическое планирование'
Использование деепричастий для передачи внутреннего состояния героя Л.Н. Толстой гл. 11 “ Отрочество” Стилистическая роль деепричастий в поэтической р...полностью>>
'Документ'
1.1. Настоящая должностная инструкция разработана на основе тарифно-квалификационной характеристики учителя, утвержденной приказом Минобразования Росс...полностью>>
'Документ'
Анализ, планирование и контроль денежных потоков по внешнеэкономической деятельности предприятия. Анализ коммерческим банком-кредитором финансового со...полностью>>
'Документ'
В целях создания условий для устойчивого развития сельского поселения Мужевское, эффективного землепользования и застройки, планировки территории посе...полностью>>

Главная > Классный час

Сохрани ссылку в одной из сетей:
Информация о документе
Дата добавления:
Размер:
Доступные форматы для скачивания:

Классный час в 11 классе по теме «Рациональное питание старших школьников»

Классный руководитель Гребеник О.И.

Цель: Ознакомить учащихся с основными составляющими ЗОЖ и дать понятие рационального питания.

Задачи:

  1. Развивать сознательное отношение к своему здоровью – как норме поведения.

  2. Обучить правилам здорового питания.

  3. Воспитывать правильное отношение к ЗОЖ и к своему здоровью.

Оформление доски.

Прикреплены лозунги соответствующие новой теме:

  • “Жизнь можно по - разному прожить”,

  • “Человек имеет право на здоровье”,

  • “Человек - кузнец своего здоровья”,

  • “Чистота – залог здоровья”,

  • “Здоровье в порядке, спасибо зарядке”.

Ход классного часа

Сегодня мы познакомимся с основными составляющими ЗОЖ и подробно остановимся на правильном питании. В конце классного часа каждый сможет определить: правильно – ли он питается.

1. Что же такое ЗОЖ и каковы его составляющие? (Слово учащимся, они высказывают свое мнение)

ЗОЖ – образ жизни человека, его поведения, мышления, привычек, которые обеспечивают определенный уровень здоровья. Индивидуальное здоровье на 50 % зависит от образа жизни.

2. Основные составляющие ЗОЖ 

  • Умеренное и сбалансированное питание.

  • Режим дня.

  • Двигательная активность.

  • Закаливание.

  • Личная гигиена.

  • Грамотное экологическое поведение.

  • Психогигиена, умение управлять своими эмоциями.

  • Сексуальное воспитание.

  • Отказ от вредных привычек.

  • Безопасное поведение в социуме, предупреждение травматизма и отравлений.

3. Человек имеет право на здоровье. Право тесно связано с его ответственностью. Во многих странах ответственность за свое здоровье поощряется государством (доплаты, премии, дополнительные отпуска тем кто не болеет, не курит, занимается спортом и т. п.).

Сознательное и ответственное отношение к своему здоровью должно стать нормой жизни и поведения каждого из нас.

4. Важная составляющая ЗОЖ – питание.

Питание, которое обеспечивает полноценное развитие, называется рациональным. (от латинского – расчет, мера, разумный, обоснованный). Известный русский писатель Л. Писарев подметил: “Измени пищу человека, и человек мало – помалу изменится”. Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Здоровое питание – важнейшее условие долголетия. Самый главный источник болезней – неправильное питание. Больным людям рекомендован определенный режим питании –“стол”. Наука о питании уходит в глубину веков. Важные положения о рациональном питании можно встретить в трудах Гиппократа, Галена, Авиценны и др. ученых.

5. В последние годы интерес к питанию возрос, вот неполный перечень болезней, связанных с неправильным питанием:

  • Ишемическая болезнь сердца.

  • Острый инфаркт.

  • Гипертоническая болезнь.

  • Сахарный диабет.

  • Желчнокаменная болезнь.

  • Аллергия.

  • Болезнь суставов….

Болезнь – лишь способ, с помощью которого природа показывает человеку, что он переполнен токсинами. Обычно люди не задумываются над подбором пищи, руководствуются единственным требованиям – повкуснее. А всегда ли полезно, то что повкуснее?

6. Культура питания включает в себя не только отношение к пищи, но и её состав.

Ещё в 1897 году русский академик И. Павлов установил, что на разную пищу образуется желудочный сок разного состава, разной переваривающей силой, и если этим пренебрегать, интоксикация организма. В результате возникают заболевания ЖКТ, которые сопровождаются сердечными, психическими, нервными заболеваниями. Русский ученый И. Мечников не напрасно говорил своим ученикам: “Смерть всегда гнездится в кишечнике”. И чтобы избежать этого попробуем установить правила здорового питания:

Первое правило: белки, жиры и углеводы употреблять в разное время (таблица на экране)

Рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15 -20% из белков, на 20 -30% из жиров, на 50- 55%из углеводов, содержащихся в овощах, фруктах, злаках, орехах.

Второе правило (как нужно есть и когда)

Пища плохо усваивается (нельзя принимать):

  1. Когда нет чувства голода.

  2. При сильной усталости.

  3. При болезни.

  4. При отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе, ревности.

  5. Перед начало тяжёлой физической работой.

  6. При перегреве и сильном ознобе.

  7. Когда торопитесь.

  8. Перед тем как сесть за руль.

В Англии водителям предписывается 15 минутный перерыв после обеда.

Третье правило. Нельзя ни какую пищу запивать. Есть сладкое после еды, так как наступает блокировка пищеварения и начинается процесс брожения. Следуя этому правилу, вы избавите себя от гастрита.

Культура питания – это и оптимальное количество пищи, а не только поведение за столом. Главное правило – это соотношение количества и калорийности энергетическим затратам и физиологическим потребностям вашего организма. В школе на уроках вы работаете умственно, вы тратите много энергии и её нужно восполнять для работы головного мозга, для роста мышц. Поэтому взрослые озабочены питанием учащихся в школе, вам предлагается организованное питание, но статистика удручающая, большинство учащихся не получают горячее питание в школе. Поднимите руки, кто из вас питается в школе?

Здоровое питание – это ограничение жиров и соли, увеличение в рационе фруктов, круп, изделий из муки грубого помола, бобовых, нежирные молочные продукты, рыбу, постное мясо.

7. Основные принципы рационального питания:

  • Умеренность.

  • Сбалансированность.

  • Четырехразовый приём пищи.

  • Разнообразие.

  • Биологическая полноценность.

Мы познакомились с важной составляющей ЗОЖ – рациональным питанием. Многие факторы подтверждают, что большинство серьёзных заболеваний, в том числе сердечно сосудистые начинаются с детства, поэтому требования рационального питания относится и к школьникам.

8. Интересно узнать “Правильно ли ты питаешься?” 

Необходимо выбрать один вариант ответа

1. Как часто в течение дня вы питаетесь?

А) 3 раза и более; Б) 2 раза; В) 1 раз.

2. Всегда ли вы завтракаете?

А) всегда; Б) не всегда; В) никогда.

3. Из чего состоит ваш завтрак?

А) каша, чай; Б) мясное блюдо и чай; В) чай.

4. Часто ли вы перекусываете между завтраком и обедом, обедом и ужином?

А) никогда; Б) 2 раза в день; В) 3 раза.

5. Как часто вы едите овощи, фрукты, салаты?

А) 3 раза в день; Б) 1 – 2 раза в день; В) 2 – 3 раза в неделю;

6. Как часто вы едите жареную пищу?

А) 1 раз в неделю; Б) 3 – 4 раза в неделю; В) каждый день.

7. Как часто вы едите выпечку?

А) 1 раз в неделю; Б) 3 – 4 раза в неделю; В) каждый день.

8. Что вы намазываете на хлеб?

А) только масло; Б) масло с маргарином; В) маргарин.

9.Сколько раз в неделю вы едите рыбу?

А) 3 – 4 раза; Б) 1 – 2 раза; В) 1 раз.

10. Как часто вы едите хлеб?

А) меньше 3 дней в неделю; Б) от 3 до 6 дней в неделю; В) за каждой едой.

11. Сколько чашек чая и кофе выпиваете за день?

А) 1 – 2 ; Б) от 3 до 5; В) 6 и более.

12. Прежде чем есть первое блюдо с мясом, вы:

А) убираете из тарелки весь жир; Б) уберёте часть жира; В) оставите весь жир.

Подсчёт баллов:  “А” – 2 балла, “Б” – 1 балл, “В” – 0 баллов.

Ключ к тесту:

0 – 13 баллов – есть опасность;

14 – 18 баллов – следует улучшить питание;

19 – 24 хороший режим и качество питания.

Ещё раз проанализируйте ваше питание.

Вывод: каждый для себя должен сделать вывод, правильно вы питаетесь и что нужно изменить, ведь у вас вся жизнь впереди. Заботиться о своём здоровье нужно уже сейчас.



Похожие документы:

  1. Приказ №42 1 от 01. 09. 2012 основная образовательная программа основного общего образования муниципального бюджетного образовательного учреждения сычевской средней общеобразовательной школы №1 «алгоритм успеха»

    Основная образовательная программа
    ... класс: школьники выполняют ... класса: уроки здоровья (классные часы) – 1 – 11 классы по темам: «Мода и здоровье», «Любовь и здоровье», «Правильное питание ... старших классах. «Помощь родителей в подготовке к экзаменам». Правила сдачи экзаменов. Рациональное ...
  2. Методического сопровождения фгос начального общего образования Работа по развитию учебно-исследовательской деятельности о одаренности учащихся

    Документ
    ... рационально ... продуктов питания. Йогурты ... школьников обзорный Классные руководители 1-11 классов Работа классных руководителей по ... классных часов и т.п. по теме ... старшего звена по вопросам личностного самоопределения Учащиеся 9-х, 11классов по ...
  3. Программа включает три раздела: пояснительную записку; основное содержание с примерным распределением учебных часов по темам курса; требования к уровню подготовки выпускников

    Программа
    ... материалом по темам: «Классная комната ... рациональной ... по теме. 11 Русские народные промыслы Мордовии Языковой материал §4 12 Блок 5. Аудирование Немецкие школьники ... по теме «Спорт» 2 часа Итоговая контрольная работа Лексика §6 Грамматика за 7 класс 3 часа ...
  4. Программа «Правильное питание путь к здоровью и успешному обучению» на 2011 2013 годы

    Программа
    ... также нарушает рациональный режим питания, учитывая, что учащиеся старших классов проводят в школе по 7-9 часов ежедневно. Многие ...
  5. Вданный сборник включены программы, которые могут быть использованы классными руководителями с 1 по 11 классы, педагогами-организаторами, педагогами дополнительного образования, соц педагогами и психологами. Содержание

    Программа
    ... классными руководителями с 1 по 11 классы ... человека и рациональном питании. О ... школьников. ... Тема Количество часов Образовательный блок 104 часа Раздел 1. Навыки общения и взаимодействия 6*2,5часа +1,5 часа = 16,5 часов ... старший брат, младшая и старшая ...

Другие похожие документы..