Поиск

Полнотекстовый поиск:
Где искать:
везде
только в названии
только в тексте
Выводить:
описание
слова в тексте
только заголовок

Рекомендуем ознакомиться

'Документ'
Общество с ограниченной ответственностью «ВиаДомус» (ООО «ВиаДомус»), в лице заместителя генерального директора Пановой Натальи Игоревны, действующей ...полностью>>
'Расписание'
З эконом -8 мат 1-3/общ 1-4 физика -4 матем -5 4 эконом -8 физика -4 история -7 геогр 4-4 история 1-1 алг 1-3 матем -5 5 общество 1-1 эконом -8 общест...полностью>>
'Документ'
Эта маленькая книга хорошо известной вам по че­тырем предыдущим изданным нами книгам писатель­ницы и лидера школы «Слушай свое тело» Лиз Бурбо посвяще...полностью>>
'Программа дисциплины'
Составители: Яшкина Елена Николаевна – кандидат педагогических наук, доцент кафедры ЕНДиИТ РГУФКСиТ; Конюхов Владимир Георгиевич – кандидат технически...полностью>>

Главная > Документ

Сохрани ссылку в одной из сетей:
Информация о документе
Дата добавления:
Размер:
Доступные форматы для скачивания:

10 полезных советов для того,

чтобы ускорить свой метаболизм:

Метаболизм – это процесс в организме, который отвечает за расход и выработку энергии необходимой для жизнедеятельности, начиная от впитывания питательных веществ клетками и заканчивая изнурительными физическими нагрузками.

Хотите ли вы похудеть, или вы пренебрегаете метаболизмом – не важно, мы предлагаем вам изучить ряд способов поддержания на должном уровне вашей физической формы и общего самочувствия.

  1. Развитие мускулатуры. В процессе старения метаболизм замедляется приблизительно на 2 процента за год. Для его ускорения Вам всего-навсего необходима физическая нагрузка, например, тренировка с гантелями или экспандером. Ведь как уверяет Шери Либерман – автор книги “Наберись смелости похудеть”, единственное и важнейшее, что необходимо для успешного переваривания пищи, сжигания лишнего жира и калорий – это мышцы. Поэтому не пренебрегайте физическими упражнениями.

  2. Не сидите без дела. Просто необходимым является занятия спортом: ходьба, бег, плавание.

  3. Питание. Не стоит резко отказывать себе в пище, ибо этим вы только замедляете свой метаболизм. Старайтесь принимать пищу в малом количестве в промежутке примерно в три-четыре часа.

  4. Пряностям – Да! Как считает Либерман, острая пища наподобие той, что готовят в мексиканской и тайской кухне (острый перец) положительно сказывается на обмене веществ.

  5. Меньше сахара – больше пользы. Старайтесь в своем рационе использовать продукты, которые в отличие от сахара поддаются медленному расщеплению, при этом поддерживая необходимый уровень сахара в крови. По мнению Либермана “белая смерть” задерживает жир в организме.

  6. Завтракайте каждое утро. Согласно исследованиям люди, которые по утрам не завтракают обычно полнее тех, кто не пренебрегает утренней пищей. Наиболее полезное блюдо для завтрака – рис с овощами.

  7. Зеленый чай – в чашку наливай. Этот напиток способен лучше, чем даже кофе стимулировать обмен веществ! Но главное то, что он в отличие от него не вредит организму.

  8. Пейте больше воды. Употребляя воду, вы способствуете расщеплению жировых клеток, а если она еще и холодная, то организм будет тратить энергию на ее согревание, что ускорит обмен веществ.

  9. Спокойствие и только спокойствие. Избегайте стрессов, будь-то физических или эмоциональных. Потому как при нервном напряжении происходит выброс кортизола – стероида, замедляющего метаболизм.

  10. Высыпайтесь. Люди, которые спят необходимые семь-восемь часов, намного меньше подвержены полноте. Это доказано исследованиями. Что в двойне приятно, именно во время сна и происходит восстановление мышечной ткани, а мышцы - как уже писалось, это важный фактор в метаболизме.



Похожие документы:

  1. Мир философии: Книга для чтения. В 2-х ч. Ч. Исходные философ проблемы, понятия и принципы. М.: Политиздат, 1991. 672 с

    Реферат
    ... для него определенным шагом, и единичной силе здесь ничего не ускорить ... советами он должен пользоваться в своей религии и морали, в своем законодательстве, в своей ... физиология метаболизма, ... полезной деятельности каждого гражданина; для того чтобы ...
  2. А. И. Щербаков Хрестоматия по психологии: Учеб пособие для студентов Х91 пед нн-тов/Сост. В. В. Мироненко; Под ред. А. В. Петров­ского. 2-е изд., перераб и доп. М.: Просвещение, 1987. 447 с

    Документ
    ... т. 23, с. 189. 10 заны с генезисом и развитием ... системы, тиг метаболизма и т. д.). ... движения, полезные для удов­летворения ... может быть ускорено путем форсирования ... для того чтобы обеспечить школьнику возможность высказывать свое мнение, давать советы ...
  3. Создания совершенного брюшного пресса для кого написана эта книга? Чему вы сможете научиться благодаря этой книге

    Реферат
    ... РЕЖИМ ПИТАНИЯ 10. РАЗВИТИЕ ... чтобы ускорить метаболизм и растопить последние остатки жировых отложений на талии. И это — только для ... углеводов и полезных для здоровья витаминов ... питанию советуют есть большое ... пищу. Для того чтобы привести свой рацион в ...
  4. Эта книга написана главным образом для того

    Документ
    ... для того, чтобы люди, которые оказались в беде, знали и умели справляться со своими ... течение 10 минут ... другими поможет ускорить выздоровление. А ... ослабление процесса метаболизма, рак ... парилки очень полезно купаться ... надо и можно советоваться! Этот портрет ...
  5. Общее вступление. На этом сайте собраны посвящённые здоровью материалы, автором которых является Александр Бруснёв. Подборка представляет собой: 3 книги, неодно

    Документ
    ... , чтобы ускорить этот ... своей жизни, и радоваться своему труду. 10 ... совет для всех - не поддавайтесь гневу. А вместо того, чтобы терзать себя, обсудите с кем - нибудь свои ... метаболизм в организме едока. По словам разработчиков, это масло особенно полезно ...

Другие похожие документы..