Поиск
Рекомендуем ознакомиться
Главная > Документ
Информация о документе | |
Дата добавления: | |
Размер: | |
Доступные форматы для скачивания: | ![]() |
Здоровая спина за 10 минут в день. Простые упражнения для избавления от боли
Лечимся без таблеток, инъекций и операций! Здоровье опорно-двигательного аппарата — залог здоровья всего организма!
На страницах книги представлены самые эффективные комплексы упражнений для позвоночника и суставов, разработанные отечественными и зарубежными специалистами в области восстановительной и спортивной медицины. Благодаря этим упражнениям и средствам нетрадиционной медицины вы почувствуете, как ваше тело снова становится гибким, а самочувствие улучшается день за днем.
Издание адресовано широкой читательской аудитории.
Содержание
Клиническая
картина болезней и их лечение
народными
методами 3
Методика лечения 3
Основные способы лечения 16
Симптоматические средства 28
Артриты 29
Артрозы, спондилоартрозы 34
Боли в суставах 35
Вывих суставов 36
Деформирующий остеоартроз 36
Ишиас 36
Коксиартроз 37
Люмбаго 42
Остеохондроз 43
Подагра 51
Радикулит 51
Ревматизм 53
Средства альтернативной медицины 67
Лечение грецким орехом 67
Очищение и лечение проростками зерновых культур 67
Целебные свойства проростков 68
Лечение рисом 78
Лечение эфирными и растительными маслами 79
Касторовое масло 80
Лимонное масло 80
Подсолнечное масло 81
Лечение яблочным уксусом 82
Водолечение 82
Применение талой воды 84
Лечение мумие 87
Очищение и лечение чайным грибом 90
Целебные свойства чайного гриба 91
Приготовление чайного гриба 93
Лечение грибами-радиопротекторами 95
Грибные соки 96
Лечение поваренной и морской солью 98
Очищение и лечение йодом 99
Использование йодированных смесей 101
Очищение и лечение глиной 103
Магнетизирование воды и глины 110
Гимнастика для молодых 112
Для укрепления мышц рук 112
Для ослабленных мышц рук 115
Для тех, кто хочет подрасти 115
Комплекс I 116
Комплекс II 118
Комплекс III 120
Упражнения для плеч и верхней части спины 126
Упражнения
для эластичности мышц,
улучшения
осанки и упругой походки 127
Упражнения для осиной талии (Ж) 130
Упражнения для брюшного пресса (Ж) 131
Лежа на спине 131
Лежа на животе 132
Сидя на полу 132
Стоя 132
Упражнения для бедер (Ж) 133
Слабые, худые бедра 133
Полные бедра 134
Для красивой линии бедер 134
Упражнения для ног (Ж) 136
Для стройности ног 136
Упражнения для упругих ягодиц (Ж) 140
Бикини-комплекс
с резиновым гимнастическим
мячом
(фитболом) (Ж) 142
Гимнастика для тех, кому всегда некогда (Ж) 143
Общеукрепляющая гимнастика (М) 144
Комплекс атлетических упражнений (М) 148
Упражнения с палкой 149
Упражнения с эспандером 150
Упражнения с гантелями 152
Для тех, кто хочет похудеть (Ж) 153
Гимнастика для будущих мам 155
“Беременная” гимнастика 158
Гимнастика во время беременности при варикозе 173
Гимнастика молодой мамы 175
От 24 часов до 3–4 недель, лежа в кровати, до завтрака 175
Восстановительная гимнастика до 10-го дня после родов 176
От 3–4 недель до 8 недель ежедневно, до завтрака 183
Гимнастика
для восстановления
после родов (через
2–3 месяца после них) 184
гимнастика Для зрелого возраста 187
Профилактика
и лечение ущемлений и искривлений
в
грудном отделе позвоночника 187
Гимнастика
для пояснично-крестцового
отдела
позвоночника 192
Упражнения для позвоночника 195
Гимнастика для предупреждения болей в спине 198
Упражнения для усталой спины 200
Подбираем живот 205
Самомассаж живота и талии 206
Упражнения для женщин 207
Упражнения для мужчин 212
Гимнастика
для укрепления и оздоровления
женской
половой сферы 215
Крепкие ноги 220
Для мышц бедра и голени (Ж) 221
Растяжение и укрепление ахиллова сухожилия
и суставов ног 221
При воспалении ахиллова сухожилия 222
Для уставших и отекших ног 223
“Гимнастика в воздухе” (Ж) 224
Упражнения
для предупреждения варикозного
расширения вен 225
Упражнения при варикозном расширении вен 226
Упражнения при судорогах ног 227
Профилактические упражнения при судорогах 228
Упражнения
для гибкости стопы,
предотвращения
появления косточек на пальцах ног 229
Упражнения
при ноющих болях в стопе,
судорогах
пальцев, шпорах 230
Упражнения для стоп при плоскостопии 232
Для тех, кто хочет похудеть (Ж) 233
Специальный самомассаж 234
Специальные физические упражнения 236
Упражнения при неврозах 237
Комплекс № 1 237
Комплекс № 2 238
Гимнастика для поддержания тонуса 239
“Гимнастика животных” для гибкости (Ж) 242
Медведь 243
Воробей 244
Большая панда 244
Лисица 245
Черепаха 246
Крокодил 246
Держим равновесие 247
Гимнастика на ходу (Ж) 248
Как снять усталость (Ж) 250
Незаметная гимнастика (Ж) 251
Силовая гимнастика (М) 251
Лучезапястные суставы 252
Локтевые суставы 252
Плечевые суставы 253
Позвоночник 253
Физкультпауза (М) 253
Атака на атеросклероз 256
Комплекс упражнений при полиартрите 259
Гимнастика
при проблемах со сгибательной функцией
кисти и пальцев рук 262
Гимнастика при радикулите 263
Гимнастика при остеохондрозе 267
Комплекс
упражнений при остеохондрозе, грыжах,
радикулитах, а также для реабилитации
травмированного позвоночника 272
В положении лежа на спине 272
В положении лежа на животе 274
В положении на четвереньках 275
Гимнастика при тендините (микротравме и воспалении сухожилия) 275
Гимнастика
при хронических заболеваниях
коленных
суставов 276
Комплекс упражнений при болях в коленях 277
Комплекс упражнений при бронхиальной астме 278
Дыхательное упражнение при сердечной недостаточности 280
Комплекс упражнений при ишемической болезни сердца 280
Упражнения при гипотонии 282
Комплекс упражнений при гипертонической
болезни I стадии 282
Похожие документы:
Общее вступление. На этом сайте собраны посвящённые здоровью материалы, автором которых является Александр Бруснёв. Подборка представляет собой: 3 книги, неодно
Документ... здоровым, если у него ненормальное, несоответствующее закону Природы дыхание. Этих людей просто бесполезно лечить ... для избавления от вредных привычек без ... опорно-двигательном аппарате ... боль; выделять 10 – 15 минут на упражнения в течение дня; при работе за ...С. Н. Мурато в. Хирургические болезни с уходом за больными
Документ... для избавления больного от мучительной боли во время операции ... при операциях на опорно-двигательном аппарате в ортопедии ... Для внутримышечных инъекций (с гемостатической целью) 7. Настойка опия простая Rp. T-rae Opii simplicis 10,0 D. S. По 5—10 ...Домашний доктор
Документ... без соответствующего лечения многочисленные нарушения в опорно-двигательном аппарате ... операции. Профилактика. Первая задача - ограждение здоровых от ... 10 минут, остудить, процедить, принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за полчаса до еды), для ...Гогулан майя законы здоровья содержание здоровье - дар природы
Документ... таблеток или инъекций ... опорно-двигательного аппарата и т.д. Жизнь клетки зависит от ... без соли. Но для здоровья, для избавления от ... Упражнение для спины и живота" помогает нам легко и просто восстановить кислотно-щелочное равновесие в организме за 10 минут ...Владимир Соколинский «Понятные методы укрепления здоровья: для занятых и разумных»
Документ... минутами каждый день. Так забота о здоровье становится незаметной. И исчезает вероятность самого неприятного — боли ... избавления от угрей? Идея проста ... он исчезает без операции за 10 дней. ... опорно-двигательного аппарата (артрозе, остеохондрозе) Вода для ...