Здоровая спина за 10 минут в день. Простые упражнения для избавления от боли Лечимся без таблеток, инъекций и операций! Здоровье опорно-двигательного аппарата

Здоровая спина за 10 минут в день. Простые упражнения для избавления от боли

Лечимся без таблеток, инъекций и операций! Здоровье опорно-двигательного аппарата — залог здоровья всего организма!

На страницах книги представлены самые эффективные комплексы упражнений для позвоночника и суставов, разработанные отечественными и зарубежными специалистами в области восстановительной и спортивной медицины. Благодаря этим упражнениям и средствам нетрадиционной медицины вы почувствуете, как ваше тело снова становится гибким, а самочувствие улучшается день за днем.

Издание адресовано широкой читательской аудитории.

Содержание

Клиническая картина болезней и их лечение
народными методами 3

Методика лечения 3

Основные способы лечения 16

Симптоматические средства 28

Артриты 29

Артрозы, спондилоартрозы 34

Боли в суставах 35

Вывих суставов 36

Деформирующий остеоартроз 36

Ишиас 36

Коксиартроз 37

Люмбаго 42

Остеохондроз 43

Подагра 51

Радикулит 51

Ревматизм 53

Средства альтернативной медицины 67

Лечение грецким орехом 67

Очищение и лечение проростками зерновых культур 67

Целебные свойства проростков 68

Лечение рисом 78

Лечение эфирными и растительными маслами 79

Касторовое масло 80

Лимонное масло 80

Подсолнечное масло 81

Лечение яблочным уксусом 82

Водолечение 82

Применение талой воды 84

Лечение мумие 87

Очищение и лечение чайным грибом 90

Целебные свойства чайного гриба 91

Приготовление чайного гриба 93

Лечение грибами-радиопротекторами 95

Грибные соки 96

Лечение поваренной и морской солью 98

Очищение и лечение йодом 99

Использование йодированных смесей 101

Очищение и лечение глиной 103

Магнетизирование воды и глины 110

Гимнастика для молодых 112

Для укрепления мышц рук 112

Для ослабленных мышц рук 115

Для тех, кто хочет подрасти 115

Комплекс I 116

Комплекс II 118

Комплекс III 120

Упражнения для плеч и верхней части спины 126

Упражнения для эластичности мышц,
улучшения осанки и упругой походки 127

Упражнения для осиной талии (Ж) 130

Упражнения для брюшного пресса (Ж) 131

Лежа на спине 131

Лежа на животе 132

Сидя на полу 132

Стоя 132

Упражнения для бедер (Ж) 133

Слабые, худые бедра 133

Полные бедра 134

Для красивой линии бедер 134

Упражнения для ног (Ж) 136

Для стройности ног 136

Упражнения для упругих ягодиц (Ж) 140

Бикини-комплекс с резиновым гимнастическим
мячом (фитболом) (Ж) 142

Гимнастика для тех, кому всегда некогда (Ж) 143

Общеукрепляющая гимнастика (М) 144

Комплекс атлетических упражнений (М) 148

Упражнения с палкой 149

Упражнения с эспандером 150

Упражнения с гантелями 152

Для тех, кто хочет похудеть (Ж) 153

Гимнастика для будущих мам 155

“Беременная” гимнастика 158

Гимнастика во время беременности при варикозе 173

Гимнастика молодой мамы 175

От 24 часов до 3–4 недель, лежа в кровати, до завтрака 175

Восстановительная гимнастика до 10-го дня после родов 176

От 3–4 недель до 8 недель ежедневно, до завтрака 183

Гимнастика для восстановления
после родов (через 2–3 месяца после них) 184

гимнастика Для зрелого возраста 187

Профилактика и лечение ущемлений и искривлений
в грудном отделе позвоночника 187

Гимнастика для пояснично-крестцового
отдела позвоночника 192

Упражнения для позвоночника 195

Гимнастика для предупреждения болей в спине 198

Упражнения для усталой спины 200

Подбираем живот 205

Самомассаж живота и талии 206

Упражнения для женщин 207

Упражнения для мужчин 212

Гимнастика для укрепления и оздоровления
женской половой сферы 215

Крепкие ноги 220

Для мышц бедра и голени (Ж) 221

Растяжение и укрепление ахиллова сухожилия

и суставов ног 221

При воспалении ахиллова сухожилия 222

Для уставших и отекших ног 223

“Гимнастика в воздухе” (Ж) 224

Упражнения для предупреждения варикозного
расширения вен 225

Упражнения при варикозном расширении вен 226

Упражнения при судорогах ног 227

Профилактические упражнения при судорогах 228

Упражнения для гибкости стопы,
предотвращения появления косточек на пальцах ног 229

Упражнения при ноющих болях в стопе,
судорогах пальцев, шпорах 230

Упражнения для стоп при плоскостопии 232

Для тех, кто хочет похудеть (Ж) 233

Специальный самомассаж 234

Специальные физические упражнения 236

Упражнения при неврозах 237

Комплекс № 1 237

Комплекс № 2 238

Гимнастика для поддержания тонуса 239

“Гимнастика животных” для гибкости (Ж) 242

Медведь 243

Воробей 244

Большая панда 244

Лисица 245

Черепаха 246

Крокодил 246

Держим равновесие 247

Гимнастика на ходу (Ж) 248

Как снять усталость (Ж) 250

Незаметная гимнастика (Ж) 251

Силовая гимнастика (М) 251

Лучезапястные суставы 252

Локтевые суставы 252

Плечевые суставы 253

Позвоночник 253

Физкультпауза (М) 253

Атака на атеросклероз 256

Комплекс упражнений при полиартрите 259

Гимнастика при проблемах со сгибательной функцией
кисти и пальцев рук 262

Гимнастика при радикулите 263

Гимнастика при остеохондрозе 267

Комплекс упражнений при остеохондрозе, грыжах,
радикулитах, а также для реабилитации травмированного позвоночника 272

В положении лежа на спине 272

В положении лежа на животе 274

В положении на четвереньках 275

Гимнастика при тендините (микротравме и воспалении сухожилия) 275

Гимнастика при хронических заболеваниях
коленных суставов 276

Комплекс упражнений при болях в коленях 277

Комплекс упражнений при бронхиальной астме 278

Дыхательное упражнение при сердечной недостаточности 280

Комплекс упражнений при ишемической болезни сердца 280

Упражнения при гипотонии 282

Комплекс упражнений при гипертонической

болезни I стадии 282

1. Общее вступление. На этом сайте собраны посвящённые здоровью материалы, автором которых является Александр Бруснёв. Подборка представляет собой: 3 книги, неодно

   Документ
   ... здоровым, если у него ненормальное, несоответствующее закону Природы дыхание. Этих людей просто бесполезно лечить ... для избавления от вредных привычек без ... опорно-двигательном аппарате ... боль; выделять 10 – 15 минут на упражнения в течение дня; при работе за ...

2. С. Н. Мурато в. Хирургические болезни с уходом за больными

   Документ
   ... для избавления больного от мучительной боли во время операции ... при операциях на опорно-двигательном аппарате в ортопедии ... Для внутримышечных инъекций (с гемостатической целью) 7. Настойка опия простая Rp. T-rae Opii simplicis 10,0 D. S. По 5—10 ...

3. Домашний доктор

   Документ
   ... без соответствующего лечения многочисленные нарушения в опорно-двигательном аппарате ... операции. Профилактика. Первая задача - ограждение здоровых от ... 10 минут, ос­тудить, процедить, принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за полчаса до еды), для ...

4. Гогулан майя законы здоровья содержание здоровье - дар природы

   Документ
   ... таблеток или инъекций ... опорно-двигательного аппарата и т.д. Жизнь клетки зависит от ... без соли. Но для здоровья, для избавления от ... Упражнение для спины и живота" помогает нам легко и просто восстановить кислотно-щелочное равновесие в организме за 10 минут ...

5. Владимир Соколинский «Понятные методы укрепления здоровья: для занятых и разумных»

   Документ
   ... минутами каждый день. Так забота о здоровье становится незаметной. И исчезает вероятность самого неприятного — боли ... избавления от угрей? Идея проста ... он исчезает без операции за 10 дней. ... опорно-двигательного аппарата (артрозе, остеохондрозе) Вода для ...

Другие похожие документы..