Поиск

Полнотекстовый поиск:
Где искать:
везде
только в названии
только в тексте
Выводить:
описание
слова в тексте
только заголовок

Рекомендуем ознакомиться

'Программа'
Улучшить организацию воспитательного пространства, обеспечивающего духовное, нравственное, психическое развитие, формирование жизненных ценностей у де...полностью>>
'Документ'
Разработана экспертная система, реализующая модифицированный метод анализа иерархий. Система работает в среде пакета MATLAB, позволяет ввести индивиду...полностью>>
'Решение'
Решение. Нам задано уравнение . Запишем это уравнение в другой форме .* Левую часть уравнения раскладываем на множители ....полностью>>
'Документ'
– 5 руб./мес. мес. – 4500 руб./мес. 1 мес - . 4 руб./мес. 3 мес.- руб./мес. мес. – 5500 руб./мес 1 мес. – 5 руб./мес. РАЗМЕЩЕНИЕ (АРЕНДА) В САЛОНЕ* И...полностью>>

Главная > Документ

Сохрани ссылку в одной из сетей:
Информация о документе
Дата добавления:
Размер:
Доступные форматы для скачивания:

Каждый компонент системы спортивной подготовки имеет свою структуру, функциональное назначение и одновременно подчинен ее общему замыслу, закономерностям устройства, функционирования и развития. Они представлены в таблице:

Классификация видов и компонентов спортивной подготовки

№ п\п

Виды подготовки

Компоненты (подвиды)

Направленность работы

1.

Физическая

Общефизическая

Развитие общей физической подготовки

Специально-физическая

Развитие специальной физической подготовки

Специально-двигательная

Развитие специальных способностей, необходимых для успешного освоения техники

Функциональная

Повышение интенсивности нагрузок

Реабилитационно-восстановительная

Профилактика неблагоприятных последствий и восстановление

2.

Техническая

Освоение технических навыков

3.

Психологи-

ческая

Базовая

Психологическое развитие, образование, обучение

К тренировкам

Формирование значимых мотивов и благоприятных отношений к тренировочным требованиям и нагрузкам

К соревнованиям

Формирование состояния мотивации и мобилизации

Послесоревновательная

Анализ результатов соревнований, постановка задач на будущее

4.

Тактическая

Индивидуальная

Освоение тактических навыков

Групповая

Командная

5.

Теоретичес-кая

Лекционная

Приобретение специальных знаний, умений и навыков.

В ходе занятий

Самостоятельная

6.

Соревнова-тельная

Соревнования

Приобретение соревновательного опыта, повышение устойчивости к стрессу.

Совиельные

ПЛАНЫ ПРИМЕНЕНИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ

В современном хоккее в связи с тенденцией увеличения соревновательных и тренировочных нагрузок проблема восстановления работоспособности приобретает особо важное значение. Восстановительные мероприятия осуществляются в ходе отдельных тренировочных занятий, соревнований, в интервалах между занятиями и соревнованиями, на отдельных этапах годичного цикла подготовки.

Средства и мероприятия восстановления подразделяются на педагогические, медико-биологические, психологические и гигиенические. Наиболее эффективно комплексное проведение восстановительных мероприятий, с учетом конкретных физических и психических нагрузок, этапа, годичного тренировочного цикла, состояния здоровья хоккеистов, уровня подготовленности, индивидуальных особенностей.

Педагогические мероприятия – основная часть системы управления работоспособностью в процессе учебно-тренировочных занятий и выступлений в соревнованиях. К педагогическим мероприятиям восстановления относятся:

- рациональна организация и программирование микро-, мезо- и макроциклов, предусматривающие оптимальные соотношения различных видов и направленности физических нагрузок и их динамику, сочетание нагрузок и отдыха с учетом состояния и возможностей тренируемых, задач и особенностей конкретного тренировочного этапа;

- целесообразное построение одного тренировочного занятия, тренировочного дня и микроцикла, предполагающее оптимальное сочетание различных тренировочных нагрузок и отдыха;

- подбор соответствующих средств и методов, использование эффекта переключения с одних упражнений на другие, соотношение активного и пассивного отдыха, создание оптимального эмоционального фона;

- рациональная организация и построение различных межигровых циклов, с оптимальным чередованием развивающих, поддерживающих и восстанавливающих тренировочных занятий;

- строгая индивидуализация нагрузок, отдыха и восстановительных мероприятий в зависимости от уровня здоровья хоккеиста, состояния и подготовленности в данный момент, типа нервной деятельности, задач конкретного тренировочного этапа.

Медико-биологические мероприятия включают в себя питание, витаминизацию, фармакологические препараты, физиотерапевтические средства.

Рациональное питание одно из средств восстановления работоспособности. Оно должно быть калорийным, разнообразным, полноценным, с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов, минеральных солей, витаминов и микроэлементов. Фармакологические препараты способствуют интенсификации восстановительных процессов, применяются в небольшом объеме с разрешения врача. После тяжелых тренировочных соревновательных нагрузок для ускорения восстановления рекомендуется принимать комплекс витаминов группы В, в подготовительном и особенно в соревновательном периодах при сокращенных межигровых интервалах.

Физиотерапевтические средства восстановления включают в себя водные процедуры (ванна, душ), баню, сауну, физические факторы (электро-, свето- и баропроцедуры), массаж. Баня и сауна способствуют ускорению восстановительных, процессов в сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной системах благодаря повышению обмена, улучшению микроциркуляции и перераспределению крови. Для восстановления и профилактики повреждений и заболеваний опорно-двигательного аппарата используют физические факторы воздействия: электропроцедуры, баровоздействие и светолечение.

Эффективным средством восстановления и лечения травм в хоккее служит массаж – общий, сегментарный и точечный. Он выполняется руками и с помощью инструментов (гидро- и вибромассаж).

Психологические средства восстановливают благоприятный психологический фон, снижают психическое утомление. В качестве психологических средств восстановления используют различные психотерапевтические приемы регуляции психического состояния спортсмена: аутогенную и психорегулирующую тренировки, внушение, сон, приемы мышечной релаксации, различные дыхательные упражнения.

Монотонность соревновательной и тренировочной деятельности вызывают у хоккеистов отрицательные психические реакции, выражающиеся в снижении работоспособности, а главное, в безразличном отношении к исходу игр. В такой ситуации необходимо изменить обычное течение тренировки, исключить монотонность, однообразие за счет включения новых, необычных упражнений, изменения мест занятий, использование факторов, повышающих эмоциональный фон (зрители, музыка и др.).

Определенное значение как психологическое средство восстановления имеют массовые психорегулирующие мероприятия до игры и после нее: чтение книг, просмотр фильмов, посещение театра, различные развлекательные программы, встречи с интересными людьми.

Важное значение имеют организация благоприятных внешних условий и факторов, создание положительного эмоционального фона, формирование значимых мотивов и благоприятных отношений к тренировкам и соревнованиям, мотивация на успех.

Гигиенические средства восстановления обстоятельно разработаны и представлены в соответствующих нормативных положениях. К ним относятся: требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания.

В хоккее чрезвычайно важное значение имеет обязательное соблюдение гигиенических требований к местам занятий, помещениям отдыха и инвентарю (температура, вентиляция, освещенность, качество бортов и льда хоккейной арены).



Похожие документы:

  1. Пояснительная записка 5 содержание психолого педагогической работы по познавательно речевому развитию образовательная область «Познание»

    Пояснительная записка
    ... ) проводится по подгруппам. Содержание Рабочей программы состоит из: планирования НОД, планирования образовательной деятельности, осуществляемой в процессе организации ...
  2. Образовательная программа начального общего образования школа работает по умк

    Образовательная программа
    ... (по всей образовательной области и конкретным темам); примерные варианты письменных контрольных работ; требования к математической подготовке учащихся; методические ...
  3. Задачи реализации программы 5 принципы и подходы к формированию программы 6

    Реферат
    ... ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ 5 1.1. ЗАДАЧИ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ 5 1.2. ПРИНЦИПЫ И ПОДХОДЫ К ФОРМИРОВАНИЮ ПРОГРАММЫ 6 2. СОДЕРЖАНИЕ ВОСПИТАТЕЛЬНО-ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ ПО ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫМ ОБЛАСТЯМ 14 3. ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ (ПО КАЖДОЙ ...
  4. Программа начального общего образования (с изменениями и дополнениями)

    Программа
    ... с требованиями ФГОС) 2 3.4 Программы отдельных учебных предметов и курсов по предметным областям "Филология", "Математика и информатика", "Обществознание и естествознание" 2 = 8 4. Методическая ...
  5. Структура образовательной программы 21 Раздел Планируемые результаты освоения образовательной программы общего образования 22

    Пояснительная записка
    ... », каждая из которых направлена на решение основных задач реализации содержания учебных предметов. Предметная область «Филология ...

Другие похожие документы..