Поиск

Полнотекстовый поиск:
Где искать:
везде
только в названии
только в тексте
Выводить:
описание
слова в тексте
только заголовок

Рекомендуем ознакомиться

'Документ'
Please submit an original and one copy of this application, a copy of your current professional license (if available in your locale), a copy of your ...полностью>>
'Курсовой проект'
1.1 « Портфолио» - форма оценки образовательных результатов, отвечающая новым технологиям обучения.1.2 Безотметочное обучение в начальной школе как но...полностью>>
'Документ'
Негосударственное образовательное учреждение «Красноярский региональный институт трудовых отношений» (НОУ КРИТО ) на основании лицензии на право веден...полностью>>
'Классный час'
Ведущий. Наше мероприятие посвящено символике российской государственности. Я – педагог и гражданин РФ, а вы ученики 8 б класса Маливской средней школ...полностью>>

Главная > Документ

Сохрани ссылку в одной из сетей:
Информация о документе
Дата добавления:
Размер:
Доступные форматы для скачивания:

развитие оперативного мышления;

2) в соревновательном периоде акцент делается на повышение эмоциональной устойчивости, самообладания, способности настраиваться на предстоящий матч и выступать в состоянии мобилизационной готовности, на развитие тактического мышления;

3) в переходном периоде ведущую роль занимают средства и методы нервно-психического восстановления.

Содержание конкретных средств и методов, применяемых в процессе психической подготовки спортсменов, раскрывает следующая классификация

Средства и методы психологической подготовки

По направленности средства и методы психологической подготовки подразделяются на:

- корригирующие (поправляющие), которые относятся к сфере практической деятельности обучающихся;

- релаксирующие (расслабляющие), направлены на снижение уровня возбуждения и облегчают процесс психического и физического восстановления.

По содержанию средства и методы психологической подготовки делятся на следующие группы:

- психолого-педагогические средства относятся к компетенции не только психолога, но и тренера-преподавателя, основываются на вербальном (словесном) воздействии и направлены преимущественно на моральную и нравственную сферу: убеждающие, направляющие, поведенческо-организующие, социально-организующие, комбинированные;

- преимущественно психологические – это средства, применяемые психологом: суггестивные, т.е. внушающие; ментальные, сочетающие воздействие словом и образом; социально-игровые, комбинированные;

- преимущественно психофизиологические, это средства физиологические по технологии, но несущие в себе психическое воздействие, в основном косвенное: аппаратурные, дыхательные, комбинированные. Такими средствами являются акупунктура, массаж, разминка, особенно если она психологически грамотно построена и преследует цель формирования необходимого настроения.

По сфере воздействия средства и методы психической подготовки делятся на:

- средства, направленные на коррекцию перцептивно-психомоторной сферы (т.е. на качества, связанные с восприятием ситуации и моторными действиями);

- средства воздействия на интеллектуальную сферу;

- средства воздействия на волевую сферу;

- средства воздействия на эмоциональную сферу;

- средства воздействия на нравственную сферу.

По времени применения средства и методы психической подготовки делятся на:

- предупреждающие;

- предсоревновательные;

- соревновательные;

- постсоревновательные.

По характеру применения их подразделяют на:

- саморегуляцию (аутовоздействия);

- гетерорегуляцию (воздействия других участников педагогического процесса — тренера, психолога, врача, массажиста и т.д.).

На выбор конкретных средств и методов существенное влияние оказывают фактор времени, место соревнования, социально-психологический климат в команде, индивидуальные особенности.

Значительный раздел средств психологической подготовки составляют приемы произвольной саморегуляции. По способу применения такими приемами могут быть убеждение, самовнушение (самоприказ), двигательные и дыхательные упражнения, использование механизмов представления и воображения.

Базовая психологическая подготовка включает в себя:

- развитие важных психических функций и качеств – внимания, представлений, ощущений, мышления, памяти, воображения;

- развитие профессионально важных способностей – координации, эмоциональности, а также способности к самоанализу, самокритичности, требовательности к себе;

- формирование значимых морально-нравственных и волевых качеств (любви к виду спорта, целеустремленности, инициативности);

- психологическое образование (формирование системы специальных знаний о психике человека, психических состояниях, методах формирования нужного состояния и способах преодоления неблагоприятных состояний);

- формирование умения регулировать психологическое состояние, сосредоточиваться перед соревнованиями, мобилизовать силы во время соревнований, противостоять неблагоприятным воздействиям;

- формирование благоприятных отношений к спортивному режиму, тренировочным нагрузкам и требованиям, к режиму питания и т.д.

Психологическая подготовка к соревнованиям решает следующие задачи:

- формирование значимых мотивов соревновательной деятельности;

- овладение методикой формирования состояния боевой готовности к соревнованиям, уверенности в себе, в своих силах;

- разработку индивидуального комплекса настраивающих и мобилизующих мероприятий;

- совершенствование методики саморегуляции психических состояний;

- формирование эмоциональной устойчивости к соревновательному стрессу;

- отработку индивидуальной системы психорегулирующих мероприятий;

- сохранение нервно-психической свежести, профилактику перенапряжений.

Сушествует три основных типа предстартовых состояний:

1) Состояние боевой готовности, которое характеризуется уверенностью в своих силах, в успехе, приливом бодрости, энергии, жаждой спортивной борьбы.

2) Состояние стартовой лихорадки, которое проявляется в излишнем возбуждении, беспокойстве, тревожности и даже страхе.

3) Состояние спортивной апатии, которое характеризуется упадком сил, вялостью и даже сонливостью, нежеланием выступать, безразличием, неуверенностью в себе, подавленностью.

Для формирования оптимального эмоционального состояния перед соревнованиями важное значение имеют: качество предварительной тренировочной работы; адекватная постановка задачи; правильная организация последней тренировки; предсоревновательная беседа и психорегулирующая тренировка; полноценность сна накануне соревнований; правильный режим и организация соревновательного дня; своевременный приезд и тщательная подготовка к старту; наличие индивидуального плана подготовки к старту; владение методами самонастройки на выступление.

Приемы регулирования неблагоприятных эмоциональных состояний:

- аутогенная или психорегулирующая тренировка;

- метод отвлечения (переключения внимания, мыслей);

- воздействие на внешние проявления эмоций;

- соответствующая разминка (замедленная или активизирующая);

- массаж или самомассаж (успокаивающий или возбуждающий);

- изменение окружающей обстановки (уединение или наоборот);

- регуляция дыхания (углубленное, задержка, учащение);

- самоодобрение («молодец», «все будет хорошо»), самоприказы («стоять», «держать», «спокойно»).

- воздействие тренера: словесное и тактильное.

- стимуляция волевых усилий.

Методы психологической подготовки к соревнованиям: лекции и беседы; разъяснения, убеждения; выразительные примеры выдающихся спортсменов; самонаблюдение, самоанализы и самоотчеты; изучение специальной литературы; метод упражнений; модельные тренировки.

Послесоревновательная психологическая подготовка имеет немаловажное значение. При значимом для спортсмена успехе он переживает удовлетворение, радость, укрепление веры в себя, желание еще больше тренироваться и достичь еще больших успехов. Но есть реальная опасность переоценки себя, недооценки соперников, и, как результат, снижение требовательности к себе, к тренировкам. При неуспехе или поражении типичными являются эмоции огорчения, неудовлетворенности, обиды, которые иногда сопровождаются упадком сил, потерей уверенности, подавленностью, безразличием. Как в случае успеха, так и в случае поражения, необходима послесоревновательная психологическая подготовка.

Ее основные задачи:

- разбор результатов соревнований;

- анализ промахов и ошибок, обсуждение возможности их устранения и предупреждения;

- постановка задачи на ближайшее и отдаленное будущее;

- отвлекающие, восстановительные и психорегулирующие мероприятия.

Ввиду объемности задач психологической подготовки целесообразно специально планировать их решение, опираясь на общепринятое деление годичного цикла на периоды, этапы и мезоциклы.

План-схема психологической подготовки

Этап

Задачи

Средства и методы

Общепод-

готови-

тельный

Формирование значимых мотивов напряженной тренировочной работы.

Постановка трудных, но выполнимых задач; убеждение, одобрение, поощрение.

Формирование благоприятных отношений к спортивному режиму и тренировочным нагрузкам.

Беседы, разъяснения, убеждения, примеры выдающихся спортсменов личный пример, поощрения и наказания.

Совершенствование способности к самоанализу, самокритичности, требовательности к себе.

Беседы, разъяснения, убеждения, примеры выдающихся спортсменов личный пример, поощрения и наказания.

Развитие волевых качеств: целеустремленности, настойчивости и упорства, смелости и решительности, выдержки, терпения и самообладания, са­мостоятельности и инициативности

Регулярное применение тренировочных заданий, представляющих для занимающихся как объективную так и субъективную трудность, проведение тренировок в усложненных условиях.

Лекции, беседы.

Формирование системы специальных знаний о психике человека, психических состоя­ниях, методах психорегуляции.

Лекции, беседы, семинары, изучение специальной литературы, самонаблюдение и самоанализ.

Овладение приемами саморегуляции психических состояний.

Обучение соответствующим приемам на специальных занятиях или во время тренировок.

Развитие психических свойств и качеств, необходи­мых в хоккее.

Специальные задания, позволяющие акцентировать внимание на развиваемых психических функциях и качествах.

Специаль-ноподго-тови-тельный

Формирование значимых мотивов соревновательной деятельности.

Беседа.

Формирование устойчивости к стрессу.

Беседа, тренинги.

Отработка индивидуальной системы психорегулирующих мероприятий.

Подбор наиболее эф­фективных психорегулирующих мероприятий: экс­курсии, поездки за город, кино, концерты, чтение, игры, прогулки.

Соревнова-тельный

Формирование уверенности в себе, в своих силах.

Беседа. Убеждение в возможности решить поставленные задачи.

Сохранение нервно-психической устойчивости, профилактика нервно-психических перенапряжений.

Применение комплекса психорегулирующих мероприятий.

Мобилизация сил на достижение высоких спортивных результатов.

Применение всего комплекса ранее отработанных средств формирования состояния боевой готовности.

Снятие соревновательного напряжения.

Разбор результатов, анализ ошибок, обсуждение возможности их исправления, постановка задач на будущее, восстанавливающие мероприятия.



Похожие документы:

  1. Пояснительная записка 5 содержание психолого педагогической работы по познавательно речевому развитию образовательная область «Познание»

    Пояснительная записка
    ... ) проводится по подгруппам. Содержание Рабочей программы состоит из: планирования НОД, планирования образовательной деятельности, осуществляемой в процессе организации ...
  2. Образовательная программа начального общего образования школа работает по умк

    Образовательная программа
    ... (по всей образовательной области и конкретным темам); примерные варианты письменных контрольных работ; требования к математической подготовке учащихся; методические ...
  3. Задачи реализации программы 5 принципы и подходы к формированию программы 6

    Реферат
    ... ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ 5 1.1. ЗАДАЧИ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ 5 1.2. ПРИНЦИПЫ И ПОДХОДЫ К ФОРМИРОВАНИЮ ПРОГРАММЫ 6 2. СОДЕРЖАНИЕ ВОСПИТАТЕЛЬНО-ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ ПО ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫМ ОБЛАСТЯМ 14 3. ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ (ПО КАЖДОЙ ...
  4. Программа начального общего образования (с изменениями и дополнениями)

    Программа
    ... с требованиями ФГОС) 2 3.4 Программы отдельных учебных предметов и курсов по предметным областям "Филология", "Математика и информатика", "Обществознание и естествознание" 2 = 8 4. Методическая ...
  5. Структура образовательной программы 21 Раздел Планируемые результаты освоения образовательной программы общего образования 22

    Пояснительная записка
    ... », каждая из которых направлена на решение основных задач реализации содержания учебных предметов. Предметная область «Филология ...

Другие похожие документы..