Поиск

Полнотекстовый поиск:
Где искать:
везде
только в названии
только в тексте
Выводить:
описание
слова в тексте
только заголовок

Рекомендуем ознакомиться

'Документ'
Уважаемые студенты, приведенные ниже названия направлений не являются готовыми сформулированными темами. Тема любой диссертации должна быть обсуждена ...полностью>>
'Документ'
5 КП №п/п Фамилия, имя Коллектив Квал Номер ГР Результат Место Прим 1 Парамонова Юлия 34 школа 78 00:15:37 1 Калашникова Виктория 11 школа 143 00: 0:0...полностью>>
'Документ'
Кол-во баллов Кол- во баллов Место 1 Садыкова Айгуль Равильевна (7а) 38 1 1 Балтарь Яна Андреевна (7б) 38 1 1 3 Сучков Алексей Николаевич 38 14 4 Рома...полностью>>
'Документ'
Командование 1 батальона 1 полка ДПС (северный) информирует, что в целях снижения профилактики детского дорожно-транспортного травматизма, профилактик...полностью>>

Главная > Документ

Сохрани ссылку в одной из сетей:
Информация о документе
Дата добавления:
Размер:
Доступные форматы для скачивания:

НЕКОТОРЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ В СЛОЖНЫХ СИТУАЦИЯХ

Так или иначе, но каждый из нас сейчас переполняют эмоции - тревога за себя и за родных, шок, страх, растерянность - это нормальные чувства, в ситуации длительной неопределенности и напряжения. Иногда может быть трудно сконцентрироваться на конкретных делах и выполнении будничных задач - важно понять свои чувства, прислушиваться к ним, но не бояться их. Это нормальная реакция нашего организма на ненормальные события в ситуации военной агрессии. Понимание и признание своих чувств, а еще лучше адекватное эмоциональное отреагирование, позволяют быстрее найти пути восстановления душевного равновесия, сохранить себя и свое здоровье с наименьшими потерями для организма.

1 Старайтесь не поддаваться панике и не создавайте панику, СМИ переполнены тревожными фактами, иногда противоречивыми и мало проверенными данными, старайтесь сохранять критичность мышления - так легче реагировать на события. Человеку, который находится в равновесии, легче справиться с тревогой и стрессом.

2 Вашим родным людям, друзьям, соседям тоже очень важна и нужна поддержка. Не лишайте оды -одного поддержки, не отказывайте друг другу в виду и добром слове.

3 Сейчас, как никогда нужна поддержка детям, которые тоже имеют свои тревоги относительно событий. Важно внушать уверенность своей уверенностью и любовью. Очень важный телесных ощупь, поглаживания, объятия и ответы на вопросы, которые задавать ребенок, чтобы после разговора ребенок мог успокоиться. Вместе рисуйте, читайте добрые сказки, занимайтесь домашними делами. Рисование, как и музыка имеют мощный психотерапевтический эффект.

4 Найдите себе полезное занятие. Спокойствие и равновесие гарантированно поддерживается, если у человека есть чем заняться, особенно, если это занятие нужное и полезное другим людям. Спросите себя: «Как я могу помочь в данной ситуации военным (помочь собрать средства, передать продукты, одежда и др ..», «Как я могу помочь своему ближнему?», «Как я могу помочь себе?».

5 Будьте в доступе. Договоритесь с близкими людьми о периодичности связи, и совместные действия, если связь по каким причинам прервется. Доброе слово даже по телефону, это всегда поддержка и уверенность.

6 Обязательно старайтесь полноценно отдохнуть ночью. Ночной сон позволяет восстановить силы, улучшает самочувствие. А если чувствуете, что нужно отдохнуть днем - позвольте себе такую ​​роскошь. Даже 15-20 мин дремоты придадут Вам бодрости и силы.

7 Ешьте вовремя. Обязательно завтракайте и обедайте, употребляйте побольше сезонных овощей и фруктов, пейте до 2 литров воды в сутки. Природные антидепрессанты - это бананы, черный шоколад и орехи. А еще чай из зверобоя.

8 Помните о важности объятий и прикосновений. О важности улыбки. Все это ничего не стоит, но дает очень много для эмоциональной устойчивости и душевного равновесия.

9 Если кто из Ваших знакомых или близких потерял сына, отца или мужа - поддержите его своим присутствием, позвольте человеку дать выход чувствам и эмоциям, прожить горе, выплакать боль. Выговориться о потере. Только таким образом и через некоторое время боль будет уменьшаться.

10 Если Вам нездоровится - обратитесь за медицинской помощью. Не запускайте болезнь, в стрессе организм использует свои ресурсы значительно быстрее, и его нужно поддерживать.

11 Если Вы чувствуете раздражительность, напряжение, тревогу, если у Вас нарушился сон, если Вы не справляетесь с эмоциями - обратитесь за помощью к психологу, психотерапевту, не держите наболевшем в себе, поскольку психоэмоциональное состояние также нуждается в поддержке, особенно в состоянии хронического стресса .

12 Известно, что наибольшая сила - это сила любви. Ну, и конечно, для каждого христианина искренняя молитва, разговор души с Богом. Говорят, что молитва камень точит. Используйте такой мощный ресурс - любовь и молитву.

Есть такое хорошая пословица: «Если маленький человек, в маленьком городе отдано делает свое дело, то мир от этого становится лучше». Делаем то, что умеем и любим. Чем больше в каждом из нас будет душевного равновесия и мы будем понимать наше место в эти времена, тем быстрее наша страна восстановит свою целостность, достигнет стабильности.

Помните, что все когда заканчивается. И хорошее и плохое. Все проходит. Это также пройдет.



Похожие документы:

  1. Психологическое сопровождение процесса адаптации учащихся первых классов к новым условиям обучения и воспитания

    Документ
    ... формы работы и оказания психологической помощи в сложных ситуациях (диагностика, консультирование, коррекция, рекомендации); Снять напряжение у ... содержательная сторона подготовки к школе, освоение некоторых навыков чтения, счета, письма. Вопрос ...
  2. Психологический климат туристской группы

    Документ
    ... рассматривается психологическая тактика управления группой, приводятся рекомендация для ... . В процессе обсуждения сложная ситуация подвергается детальному анализу и ... выдержка, терпимость, уживчивость, и некоторых других, сопряженных с ними; полезная ...
  3. Методические рекомендации «Технология создания ситуации успеха в учебной деятельности школьников»

    Методические рекомендации
    ... представленных методических рекомендациях. Использование ситуации успеха в ... созданию новый психологической ситуации. Общая радость. ... …», «Предстоит сложная работа….», «Наиболее сложным здесь является ... выбора глубины изучения некоторых предметов.   ...
  4. Психологические факторы и коррекция отклоняющегося поведения подростков

    Реферат
    ... уголовного наказания. Эта правовая рекомендация связана с большей пластичностью ... в детском возрасте, некоторые исследователи склонны считать ее ... создания психологической службы помощи подросткам и молодежи, попавшим в сложные жизненные ситуации. ...
  5. Рекомендации по результатам мониторинга уровня утомляемости и работоспособности учащихся 2015

    Документ
    Рекомендации по результатам ... большое напряжение на некоторых учебных занятиях могут ... с устными учебными предметами; сложные с более легкими предметами; ... организма», «Осуществление психологической поддержки ребенку в ситуациях усиленных нагрузок», « ...

Другие похожие документы..