Программа факультативного курса учебной дисциплины «Физическая культура»

стр.

1. ПаСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ ФАКУЛЬТАТИВНОГО КУРСА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

2. СТРУКТУРА и содержание ФАКУЛЬТАТИВНОГО КУРСА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

5

3. условия реализации РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ ФАКУЛЬТАТИВНОГО КУРСА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

13

4. Контроль и оценка результатов Освоения ФАКУЛЬТАТИВНОГО КУРСА учебной дисциплины

18

5. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ ИЗУЧЕНИЯ ФАКУЛЬТАТИВНОГО КУРСА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

22

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

140

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

70

в том числе:

лабораторные занятия

-

практические занятия

-

контрольные работы

-

курсовая работа (проект)

-

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

70

в том числе:

самостоятельная работа над курсовой работой (проектом)

-

Подбор и изучение материалов по ЗОЖ используя информационные источники

Развитие физического качества выносливость (кросс, бег в равномерном темпе до 20 минут)

Развитие физических качеств быстроты и ловкости (прыжки со скакалкой)

Развитие мышц рук и плечевого пояса (отжимание, подтягивание)

Развитие мышц брюшного пресса

Индивидуальные занятия на тренажерах

Развитие физического качества выносливость (зимние виды спорта)

Совершенствование физических качеств посредством участия в соревнованиях внутри колледжа по различным видам спорта

Развитие организаторских способностей при проведении соревнований. Помощь в организации и судейства

4

13

5

10

5

13

10

5

5

Итоговая аттестация в форме зачёта

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся, курсовая работа (проект)

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел

Тема 1.

Теоретические сведения

Содержание учебного материала

4

1

Инструктаж по технике безопасности и охране труда при занятиях физической культурой, легкой атлетикой, спортивными играми,

1

2

Правила игры в бадминтон. Правила игры в волейбол. Организация и судейство соревнований. Влияние ОРУ на телосложение, воспитание волевых качеств.

1

3

Инструктаж по технике безопасности и охране труда при занятиях физической культурой, легкой атлетикой, спортивными играми, на тренажерах и гимнастикой. Инструкции № 7,8,11,12,13.

1

4

Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями. Подбор оптимальной и индивидуальной нагрузки. Контроль и самоконтроль за физической нагрузкой.

1

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольные работы

-

Самостоятельная работа обучающихся

Подбор и изучение материалов по здоровому образу жизни используя информационные источники

4

Тема 2.

Легкая атлетика

Содержание учебного материала

24

1

Инструктаж по технике безопасности и охране труда при занятиях легкой атлетикой.

Специальные беговые упражнения. Ускорения до 50м. Бег из различных и.п. Спортивные игры.

2

2

Бег с высокого старта со стартовым ускорением до 60м. Стартовый разгон. Развитие скоростно-силовых качеств. Эстафетный бег 4х50м. Техника передачи эстафетной палочки.

2

3

Бег в чередовании с ходьбой до 2000 м. Прыжковые упражнения. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Развитие выносливости.

2

4

Техника метания мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. Метание на результат. Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий.

2

5

Спринтерский бег. Ускорения. Бег 100м с высокого старта на результат. Специальные прыжковые упражнения. Спортивные игры.

2

6

Прыжковые упражнения. Прыжки в длину с 5-7 беговых шагов. Отталкивание и приземление после прыжка в длину. Развитие скоростно-силовых качеств. Спортивные игры.

2

7

Прыжок в длину с разбега на результат. Эстафетный бег 4х100м. Спортивные игры.

2

8

Бег 400м на результат. Развитие координации и скоростно-силовых качеств. Спортивные игры. Общая физическая подготовка.

2

9

Преодоление полосы препятствий на время. Кроссовая подготовка. Спортивные игры.

3

10

Кросс в соревновательном темпе на результат: юноши 3000м, девушки 2000м. Развитие выносливости. Спортивные игры.

2

11

Развитие координации и меткости. Метание по движущейся цели. Игры с малым теннисным мячом. Бег в чередовании с ходьбой – 8мин. Челночный бег 3×10 м.

2

12

Метания в парах на точность. Развитие скорости реакции. Подвижные игры с малым теннисным мячом. Техника метания. Челночный бег 6x10м на результат.

2

13

Общая физическая подготовка. Эстафеты с различными предметами. Развитие координации. Челночный бег 10х10. Техника челночного бега.

2

14

Бег 12 минут. Прыжок в длину с места на результат. Спортивные игры. Итоговый урок по теме «Легкая атлетика»

3

15

Инструктаж по технике безопасности и охране труда при занятиях легкой атлетикой.

Специальные беговые упражнения. Подвижные игры с малым теннисным мячом.

2

16

Развитие координации и меткости. Метание по движущейся цели. Игры с малым теннисным мячом. Бег в чередовании с ходьбой – 8мин.

2

17

Общая физическая подготовка. Эстафеты с различными предметами. Развитие координации. Челночный бег из различных исходных положений. Техника челночного бега.

2

18

Специальные беговые упражнения. Ускорения до 50м. Бег из различных и.п. Спортивные игры. Общая физическая подготовка.

2

19

Бег с высокого старта со стартовым ускорением до 60м. Стартовый разгон. Развитие скоростно-силовых качеств. Эстафетный бег 4х50м. Техника передачи эстафетной палочки.

2

20

Техника метания мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. Метание на результат. Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий.

2

21

Спринтерский бег. Ускорения. Бег 100м с высокого старта на результат. Специальные прыжковые упражнения. Спортивные игры.

2

22

Бег 400м на результат. Развитие координации и скоростно-силовых качеств. Спортивные игры. Общая физическая подготовка.

2

23

Преодоление полосы препятствий на время. Кроссовая подготовка. Спортивные игры.

2

24

Кросс в соревновательном темпе на результат: юноши 3000м. Развитие выносливости. Спортивные игры. Подведение итогов полугодия и года.

3

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольные работы

-

Самостоятельная работа обучающихся

Развитие физического качества выносливости (кросс, бег в равномерном темпе до 20 минут).

23
13

Развитие физического качества выносливость (зимние виды спорта)

10

Тема3.

Баскетбол

Содержание учебного материала

10

1

Инструктаж по ТБ при занятиях спортивными играми. Правила баскетбола. Школа владения мячом. Упражнения с баскетбольным мячом. Передача, броски, ловля мяча в парах. Стойки и перемещения в баскетболе.

2

2

Бег. Упражнения на чувство мяча. Совершенствование передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости, с сопротивлением. Броски мяча в движении, сочетание приёмов: ведение, 2 шага, бросок.

2

3

Передачи мяча на месте и в движении. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Совершенствование изученных действий в игре, бег. ОФП.

2

4

Совершенствование бросков по кольцу с места и в движении. Броски с разных точек. Бросок мяча в прыжке, штрафной бросок. Развитие скорости и выносливости в учебной игре.

2

5

Челночный бег 10х10. Совершенствование бросков в учебных играх. Задания 2х2, 3х3. Индивидуальные действия в защите. Бег в равномерном темпе. ОФП.

2

6

Совершенствование изученных приёмов: ведение с сопротивлением, бросок. Нападение против зонной защиты. Действия в защите (перехват, вырывание, выбивание, накрывание мяча). Учебная игра. Навыки судейства.

3

7

Совершенствование техники бросков. Броски в кольцо с отскоком от щита. Броски из-под кольца с отскоком от щита. Тактические действия в нападении. Совершенствование изученных навыков в учебных играх. Бег. ОФП.

3

8

Бег. ОФП. Совершенствование бросков по кольцу с места и в движении. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Бросок мяча в прыжке. Совершенствование бросков в учебных играх. Навыки судейства.

2

9

Индивидуальные и групповые действия игроков в защите и нападении и в учебных играх. Навыки судейства. Жесты судей. Развитие скоростно-силовых качеств в игре.

2

10

Технико-тактические действия игроков в команде. Совершенствование и демонстрация всех изученных приёмов в игре. Итоговый урок по теме “баскетбол”

2

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольные работы

-

Самостоятельная работа обучающихся

4

Совершенствование физических качеств посредством участия в соревнованиях внутри колледжа по различным видам спорта

2

Развитие организаторских способностей при проведении соревнований. Помощь в организации и судейства

2

Тема 4.

Элементы гимнастики, упражнения на тренажерах.

Содержание учебного материала

9

1

Инструктаж по Т.Б. при занятиях гимнастикой и на тренажёрах. Бег. ОРУ. Развитие силовых качеств методом круговой тренировки (6-8 станций)

2

2

ОРУ со скакалкой. Развитие координации. Прыжки через скакалку на скорость и выносливость. Упражнения на тренажёрах и на все основные группы мышц.

2

2

3

Бег. ОРУ у гимнастической стенки. Развитие силовых способностей в висах и упорах на развитие мышц спины и брюшного пресса. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в висе и упоре. Лазание по канату разными способами.

2

2

4

ОРУ. Гимнастические упражнения сидя и лёжа. Развитие силовых способностей. Занятие на тренажёрах на мышцы верхнего плечевого пояса и мышцы ног. Дыхательные упражнения.

2

5

ОРУ на гимнастической скамейке. Упражнения в равновесии. Силовые и прыжковые упражнения на гимнастической скамейке на все основные группы мышц. Упражнения в расслаблении и дыхании.

2

6

Упражнения на координацию в движении, на осанку. Прыжки через скакалку на скорость и выносливость. Чередование силовых и прыжковых упражнений с упражнениями в равновесии.

2

7

ОРУ и ОФП с набивными мячами и гантелями. Лазание по канату разными способами. Развитие силовых способностей основных групп мышц.

2

8

Бег. ОРУ у гимнастической стенки. Развитие силовых способностей в висах и упорах на развитие мышц спины и брюшного пресса. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в висе и упоре. Лазание по канату разными способами.

3

9

Развитие координации, выносливости, прыжки через скакалку. Упражнение на тренажёрах на все основные группы мышц. Подведение итогов первого полугодия.

2

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольные работы

-

Самостоятельная работа обучающихся

33

1

Развитие мышц рук и плечевого пояса (отжимание, подтягивание).

10

2

Развитие мышц брюшного пресса.

5

3

Индивидуальные занятия на тренажерах

13

4

Развитие физических качеств быстроты и ловкости (прыжки со скакалкой)

5

Тема 5. Бадминтон

Содержание учебного материала

8

1

Техника безопасности при занятиях спортивными играми. ОРУ на координацию. Упражнения с ракеткой, разминочные и имитационные. Жонглирование с различной высотой отскока волана.

2

2

ОРУ. Подготовительные упражнения с воланом и ракеткой на месте и в движении. Жонглирование открытой и закрытой стороной ракетки. Развитие координации. Эстафеты.

2

3

Удары справа и слева, сверху и снизу. Совершенствование ударов. Общая физическая подготовка. Равномерный бег 5 мин. Учебная игра.

2

4

Подача по высокой траектории в заданную зону площадки. Жонглирование с перемещением. ОФП на тренажерах. Совершенствование подачи в игре. Развитие координации и быстроты реакций.

3

5

ОРУ. Удар сверху и в прыжке. Слабый удар сверху с набрасывания. Тактика игры. Равномерный бег 6мин. Учебная игра.

2

6

Расширение тактических приёмов в игре. Учебные игры 1:1,2:2. Жонглирование с различной высотой отскока волана и сменой рук. Развитие координационных способностей.

2

7

Тактические действия в игре. Жонглирование с различной высотой отскока волана и сменой рук. Равномерный бег 10минуты.

3

8

Тактико-технические действия в игре. Совершенствование ударов сверху и снизу, справа и слева. Равномерный бег 12минут.

3

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольные работы

-

Самостоятельная работа обучающихся
Совершенствование физических качеств посредством участия в соревнованиях внутри колледжа по различным видам спорта.

2

Тема 6. Волейбол

Содержание учебного материала

15

1

Техника безопасности при занятиях спортивными играми. Верхняя и нижняя передачи в парах и индивидуально, на месте и в движении. Совершенствование передачи мяча. Игровые задания в тройках

2

2

Совершенствование приёма мяча снизу и сверху. Прием мяча с подачи. Совершенствование изученных приемов в игре.

3

3

Совершенствование передачи мяча. Передачи различные по высоте и расстоянию. Верхняя передача двумя руками стоя спиной к партнеру.

3

4

Совершенствование техники нижней прямой и боковой подачи. Подачи на точность и соревнование на большее число подач. Учебная игра.

3

5

Совершенствование техники верхней прямой подачи. Подачи на точность и с изменением направления полета мяча.

3

6

Совершенствование второй передачи мяча. Передача лицом и спиной у сетки на месте и после перемещения вдоль сетки. Передача в прыжке. Учебная игра.

3

7

Игра у сетки. Подьем мяча от сетки. Отбивание мяча через сетку, стоя спиной к ней “скидка”. Высокая и низкая вторая передача в зоны 2,4 для нападающих ударов. Развитие скоростно-силовых качеств. Равномерный бег 5 мин.

3

8

Cсовершенствование подачи. Многократное выполнение верхней прямой и боковой подач. Подачи на силу и точность по низкой и высокой траектории. Развитие координационных способностей. Учебная игра.

3

9

Нападающий удар. Тактические действия в нападении. Нападающий удар прямой по ходу с низких и высоких передач, боковой удар слабейшей рукой. Нападающий удар из второй линии. ОФП. Равномерный бег 6 мин.

2

10

Имитация нападающего удара: передача одной рукой в прыжке на заднюю линию, с переводом мяча в сторону, скидка одной и двумя руками. Развитие координационных способностей. Учебная игра.

2

11

Блокирование одиночное и групповое. Техника блокирования. Совершенствование индивидуальных тактических действий в защите. Общая физическая подготовка. Равномерный бег 8 минут.

3

12

Совершенствование действий в защите (блокирование). Взаимодействие игроков передней линии. Развитие скоростно-силовых качеств. Равномерный бег 10 мин.

3

13

Совершенствование действий в нападении. Игра в нападении через зону 3. Судейство. Жесты судьи.

3

14

Совершенствование индивидуальных и групповых тактических действий в нападении и защите. ОРУ для развития быстроты двигательной реакции. Равномерный бег 10 минут.

3

15

Оценка индивидуальных и групповых, тактико-технических действий игроков в учебной игре. Итоговый урок по теме «волейбол»

3

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольные работы

-

Самостоятельная работа обучающихся

4

Совершенствование физических качеств посредством участия в соревнованиях внутри колледжа по различным видам спорта.

2

Развитие организаторских способностей при проведении соревнований. Помощь в организации судейства.

2

Всего

140