Поиск

Полнотекстовый поиск:
Где искать:
везде
только в названии
только в тексте
Выводить:
описание
слова в тексте
только заголовок

Рекомендуем ознакомиться

'Урок'
Дидактическая цель:  создание условий для понимания и осознания значимости труда каждого из членов семьи для удовлетворения основных потребностей и об...полностью>>
'Документ'
1.Написать программу, реализующую фильтр размытия изображения, сравнить его работу с аналогичной функцией, реализованной в Matlab. Оценить влияние пар...полностью>>
'Документ'
Списки кандидатов, включенные в региональные части списков кандидатов в депутаты Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации шесто...полностью>>
'Документ'
* Please Note: You must ensure you have booked enough time for all deliveries and pick ups to occur as no items are permitted to be stored or dropped ...полностью>>

Главная > Документ

Сохрани ссылку в одной из сетей:
Информация о документе
Дата добавления:
Размер:
Доступные форматы для скачивания:

Функциональные пробы – это один из объективных методов контроля за состоянием спортсмена. Обычные исследования в покое не могут вскрыть существенных отклонений от нормы в деятельности сердца и сосудов. Поэтому для этой цели применяют функциональные пробы сердечно-сосудистой системы, которые помогают выявить приспособляемость организма к физическим нагрузкам. Чаще всего используют различные функциональные пробы с разной дозированной нагрузкой (например, 60 подскоков, 20 приседаний, 3-минутный бег на месте и др.).

Для определения общего уровня тренированности функциональные пробы должны отвечать определённым требованиям. Во-первых, нагрузка должна соответствовать анатомо-физиологическим особенностям организма. Во-вторых, проба должна выявлять приспособляемость организма к физическим напряжениям. В-третьих, проба должна быть проста и выполнима в любых условиях. Применяется для наблюдения за состоянием здоровья занимающегося, физической подготовленностью, характером тренировочного процесса, самоанализа. Может проводиться, как самим занимающимся (как один из методов самоконтроля), так и медицинским работником или тренером.

Во время занятий физическими упражнениями наиболее информативным и простым показателем самочувствия является частота сердечных сокращений (ЧСС), которую можно измерить, приложив пальцы к запястью.

Средняя частота пульса в покое.

Возраст, лет

Мальчики, юноши

Девочки, девушки

7

86

87

8

83

85

9

80

83

10

76

79

11

75

79

12

73

76

13

73

76

14

73

74

15

72

75

16

70

75

17

68

73

18

62

70

Измерение ЧСС проводится во время, и после занятия. Это позволяет оценить реакцию организма на выполняемые физические упражнения. При лёгкой физической нагрузке пульс у занимающихся достигает 100-120 ударов в минуту, при средней нагрузке – 130-150 ударов в минуту, при большой нагрузке – свыше 150 ударов в минуту.

Пробы с переменой положения тела (ортостатическая и клиностатическая) позволяют оценить состояние нервной регуляции сердечно-сосудистой системы.

Ортостатическая проба. В положении лёжа подсчитать пульс за 10 секунд и умножить на 6. Затем спокойно встать и подсчитать пульс в положении стоя. Учащение на 10-14 ударов в минуту – нормальная реакция, до 20 ударов в минуту – удовлетворительная, 20 ударов в минуту – неудовлетворительная. Большая разница в ЧСС при переходе из положения лёжа в положение сидя говорит об утомлении или недостаточном восстановлении после физической нагрузки.

Клиностатическая проба выполняется в обратном порядке: при переходе из положения стоя в положение лёжа. В норме пульс уменьшается на 4-10 ударов в минуту. Большее замедление – признак тренированности.

Проба с задержкой дыхания. У спортсменов она длится от 30 до 90 секунд. После 45-секундного глубокого дыхания повторная задержка дыхания должна увеличиваться на 20-30 секунд. В случае уменьшения этих показателей можно говорить о наличии переутомления спортсмена.

Проба с приседаниями. Вначале необходимо измерить пульс в покое, затем выполнить 20 приседаний за 30 секунд и определить время восстановления пульса (до исходной частоты). По приведённой ниже таблице можно определить, как на эту пробу реагирует организм.

Оценка пробы с приседаниями.

Оценка

Учащение пульса, %

Время нормализации

пульса, минуты

Дыхание

«Хорошо»

25-30

1-3

Без видимых

изменений

«Удовлетворительно»

51-75

4-5

Учащение на 4-5

вздохов в 1 минуту

«Неудовлетворительно»

Более 80

Более 6

Одышка

Шестимоментная функциональная проба сердечно-сосудистой системы, которая производится в следующей последовательности:

  • после 5-минутного отдыха лёжа подсчитать пульс в течение 1 минуты;

  • спокойно подняться и простоять 1 минуту, после чего подсчитать пульс в течение 1 минуты;

  • высчитать разницу между величинами пульса в положении стоя и лёжа и умножить эту цифру на 10;

  • сделать 20 глубоких приседаний в течение 40 секунд. Во время приседаний энергично направлять руки вперёд, а при вставании опускать вниз. После этого вновь подсчитать пульс в течение первой минуты;

  • подсчитать пульс в течение второй минуты после нагрузки;

  • подсчитать пульс в течение третьей минуты после нагрузки.

Оценка уровня тренированности получается путём суммирования всех шести результатов. Чем меньше суммарный показатель, тем выше уровень тренированности. У, высоко тренированных, учащихся этот показатель может колебаться в пределах от 300 до 350 (5 баллов); у хорошо тренированных – от 350 до 400 (4 балла); у средне тренированных – от 400 до 450 (3 балла); у плохо тренированных – от 450 до 500 (2 балла); у нетренированных или имеющих отклонения в состоянии здоровья – более 500 (1 балл). Эту функциональную пробу нужно провести три раза: в сентябре, декабре и мае. При прочих равных условиях уменьшение суммарного показателя будет свидетельствовать об улучшении состояния здоровья и повышении уровня тренированности, а его увеличение – об ухудшении самочувствия и снижении спортивной формы.

О приспособлении организма к нагрузкам судят по восстановлению пульса. Коэффициент восстановления пульса (КВП) % определяется по следующей формуле:

ЧСС через 3 минуты после нагрузки

КВП = 100 * ------------------------------------------------

ЧСС сразу после нагрузки

КВП менее 30% показывает хорошую реакцию восстановления организма после нагрузки и хорошее приспособление к ней.



Похожие документы:

  1. Методические рекомендации для самостоятельной работы обучающихся и студентов 1, 2, 3 и 4 курса по физическому воспитанию Лист: из

    Методические рекомендации
    ... Основные методы контроля за состоянием организма ... функциональной пробы Общие ... быстроты. Объективные и ... если это случилось ... контроля за физической нагрузкой на занятиях физическими упражнениями. Выдающиеся отечественные спортсмены ... – один из важнейших ...
  2. Контроль и самоконтроль в процессе занятий физкультурой

    Документ
    ... это возможно, самодиагностика. При её проведении тщательно фиксируются объективные ... за правильностью, эффективностью хода физвоспитания. Контроль за состоянием ... один довольно простой метод самоконтроля “с помощью дыхания” - так называемая проба ...
  3. Учебно-методический комплекс по дисциплине Специальность 033100 Физическая культура (очное отделение, срок обучения 5 лет)

    Учебно-методический комплекс
    ... , используя один из видов контроля, рассказать методику проведения тестирования состояния какой-либо из сторон подготовленности спортсмена ... результатов в тестах (это условие не распространяется на стандартные функциональные пробы); Иметь систему оценок ...
  4. «Управление повседневной деятельностью медицинской службы воинской части в мирное время»

    Учебник
    ... функциональных проб (с физической нагрузкой, нитроглицерином, калием, атропином); определение легочных объемов спирометрическим методом ... один из ... объективного ... контролю за состоянием (статусом) питания ежемесячно в течение 3 месяцев. При этом ... Спортсмены ...
  5. Мой любимый герой Санди Пруэль. На руке у меня татуировка: «я все знаю». Самое смешное, что это правда

    Документ
    ... спортсмены ... методами ... Пробовали, конечно, эти ... контроля ... состоянию, где оно может выделить максимум обладаемой им энергии. Это один из ... функциональные нарушения ... за это, объективно глядя на вещи. А вот субъективная рациональность мотива: девушка вешается из-за ...

Другие похожие документы..